Con el cambio de estación, en otoño, es muy frecuente que tengamos dificultades para conciliar el sueño.
La falta de sueño o el insomnio vienen derivados de causas externas como los cambios en los ritmos diarios.
A continuación vamos a explicar algunos consejos para que puedas dormir bien en otoño.
Para algunas personas es simplemente un cambio de estación, pero existen cambios en nuestro entorno como un descenso de las temperaturas o que disfrutamos de menos horas de luz, los cuales afectan a nuestro descanso.
Como se suele decir…para gustos los colores, en este caso, para gustos las estaciones, y es que el otoño nos puede gustar más o menos, pero es una realidad que cambios como los que se producen en la temperatura, luz, etc. alteran nuestro organismo.
Estos cambios nos producen una sensación de tristeza, soledad o melancolía, afectando a nuestro descanso.
Es importante poder dormir bien en otoño y mantener una buena rutina de sueño, debemos saber que en los traslados de estación, el ciclo de sueño sufre alteraciones.
Seguramente nos hayamos dado cuenta que el cuerpo se siente más cansado si disfruta de menos horas de luz durante el día. En otoño, el propio cuerpo produce menos serotonina y más melatonina, este es el motivo de la falta de vigor y sueño excesivo.
Si no queremos sentirnos muy cansados, debemos dormir un mínimo de 8 horas cada día manteniendo una rutina de sueño
Además, si tenemos tiempo para disfrutar de una siesta, es un complemento perfecto para conseguir un buen descanso, siempre que sea breve, no más de 15 minutos.
El colchón es uno de los grandes protagonistas si hablamos de descanso. Desde Naturalia & Poligón siempre recomendamos revisar el estado del mismo de manera periódica y en los cambios de estación, dándole la vuelta y limpiando su funda en el caso de tenerla.
Por otro lado, se encuentra esa compañera que conoce todos nuestros sueños, la almohada, hay que comprobar si ha pedido firmeza y protegerla con una buena funda. Si buscas la mejor almohada para este otoño accede a nuestro catálogo de almohadas.
Probablemente, se te haya pasado por la cabeza volver a poner el edredón una vez que han pasado los meses más calurosos. Antes de ponerlo en la cama, aconsejamos ventilarlo muy bien, además de sacudirlo.
Esperamos que gracias a nuestros consejos tengas un buen descanso este otoño 2022 🙂
