Hoy traemos algunos consejos para dormir bien en invierno.⠀⠀⠀
Estamos inmersos en plena ola de frío con temperaturas históricas en algunos puntos de la geografía, por este motivo es importante seguir varias recomendaciones para tener un buen descanso.⠀
Si queremos dormir por la noche, debemos saber que el frío es más fácil de controlar que el calor.
El frío afecta principalmente a la fase en la que se produce el sueño REM.
La fase REM (Rapid Eye Movement) su significado Movimiento Oculares Rápidos, es aquella en la que se da una alta actividad cerebral, pudiendo hacer movimientos oculares rápidos y constantes.
En el caso de que estemos en un sitio frío durante un período de tiempo breve, el frío afecta durante la fase REM.
Por el contrario, si existe frío a lo largo de mucho tiempo, el sueño se adapta.
A menos temperatura, menor será la duración de la fase REM.
Algunos consejos para dormir con frío:
– Realizar ejercicios ligeros antes de acostarte, de este modo aumentará la temperatura corporal.
– Apagar la calefacción un rato antes de irte a la cama para que así el calor no interrumpa el descanso. No se recomienda mantener la calefacción encendida durante la noche, ya que el calor hace más complicado que conciliemos el sueño.
– Un baño caliente 30-60 min. antes de meterte en la cama, con esto conseguimos relajar el cuerpo y mantener la temperatura del mismo.
– Utiliza un pijama cómodo y ligero que no se ajuste al cuerpo, pudiendo usar dos capas si es necesario.
– Cerrar bien las ventanas del dormitorio para que no pueda entrar ninguna corriente de aire.
– En invierno se recomienda poner un humidificador en la habitación y así eliminar el ambiente seco que se produce con la calefacción.
– Dormir en un colchón con cara de invierno, ya que tiene materiales más cálidos y ofrece un confort más adecuado con temperaturas bajas.
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En Naturalia & Poligón nos preocupamos por tu descanso, esperamos que estos consejos te ayuden a disfrutar mejor del invierno 🙂
