Conseils pour bien dormir en hiver

Aujourd’hui, nous vous apportons quelques conseils pour bien dormir en hiver.⠀⠀⠀⠀Nous sommes en pleine vague de froid avec des températures historiques dans certaines régions du pays, il est donc important de suivre plusieurs recommandations pour bien dormir.⠀ Si l’on veut dormir la nuit, il faut savoir que le froid est plus facile à contrôler que la chaleur. Le froid affecte principalement la phase au cours de laquelle se produit le sommeil paradoxal. La phase REM (Rapid EyeMovement), qui signifie mouvement rapide des yeux, est une phase pendant laquelle l’activité cérébrale est élevée et où nous pouvons effectuer des mouvements oculaires rapides et constants. Si nous nous trouvons dans un endroit froid pendant une courte période, le froid affecte la phase REM. En revanche, s’il fait froid pendant une longue période, le sommeil s’adapte. Plus la température est basse, plus la durée du sommeil paradoxal est courte. Quelques conseils pour dormir par temps froid : – Faites un peu d’exercice avant de vous coucher, cela augmentera votre température corporelle. – Éteignez le chauffage un peu avant d’aller vous coucher afin que la chaleur n’interrompe pas votre repos. Il n’est pas recommandé de laisser le chauffage allumé pendant la nuit, car la chaleur rend l’endormissement plus difficile. – Prenez un bain chaud 30 à 60 minutes avant de vous coucher pour détendre votre corps et maintenir votre température corporelle. – Portez un pyjama confortable et léger qui ne serre pas le corps, et portez deux couches si nécessaire. – Fermez hermétiquement les fenêtres de la chambre à coucher afin d’éviter les courants d’air. – En hiver, il est recommandé de placer un humidificateur dans la chambre à coucher pour éliminer l’atmosphère sèche produite par le chauffage. – Dormez sur un matelas avec une face hiver, car il est composé de matériaux plus chauds et offre plus de confort à basse température. ⠀⠀⠀⠀ Chez Naturalia & Poligón nous nous soucions de votre repos, nous espérons que ces conseils vous aideront à mieux profiter de l’hiver :).