Parmi les troubles du sommeil les plus courants figurent l’insomnie, l’apnée du sommeil et le syndrome des jambes sans repos. Le sommeil est l’un des besoins les plus importants de tous les êtres humains. Certaines études montrent que la moitié de la population ne dort pas suffisamment, ce qui l’affecte pendant la journée. Parfois, nous n’accordons pas l’importance qu’il mérite à un bon sommeil. Si nous ne dormons pas ou ne nous reposons pas suffisamment et que nous n’en faisons pas une habitude, notre santé s’en ressent. Le manque de repos peut sérieusement affecter notre qualité de vie. Les troubles du sommeil sont des problèmes liés au sommeil. Les personnes qui en souffrent ont des difficultés à s’endormir, à rester endormies, à dormir trop longtemps, ainsi qu’un comportement anormal pendant le sommeil. Nous vous présentons ci-dessous les trois troubles du sommeil les plus courants :
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Insomnie
Un grand nombre de personnes souffrent d’insomnie à un moment ou à un autre de leur vie. Difficultés à dormir la nuit, réveil aux premières heures du matin, réveil plus tôt que souhaité, sont quelques exemples de ce que nous pouvons faire si nous souffrons d’insomnie. L’insomnie touche tous les âges, les personnes âgées étant les plus touchées. Le fait de ne pas pouvoir se reposer suffisamment à cause de l’insomnie peut entraîner de nombreux problèmes. Parmi ceux-ci, citons la somnolence et le manque d’énergie au travail, les difficultés de concentration, les mauvais résultats scolaires et, dans certains cas, la dépression. Les spécialistes de la santé recommandent de dormir sur le côté pour réduire le risque de perturbation du sommeil. En outre, cette position facilite la circulation sanguine, réduit les reflux acides et les ronflements. D’autre part, Naturalia Poligón vous conseille de choisir le meilleur matelas pour dormir sur le côté et un oreiller qui absorbe l’excès de qualité, afin d’obtenir un sommeil de qualité.
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Apnée du sommeil
Les personnes atteintes ont des pauses respiratoires pendant le sommeil. Le cerveau réveille le dormeur pour qu’il respire plus fort. L’apnée du sommeil peut être causée par des changements physiques tels que l’accumulation de graisse ou la perte de tonus musculaire. Des comportements tels qu’un ronflement important, mais cela ne signifie pas que tous les ronfleurs souffrent d’apnée du sommeil, ainsi que l’obésité et la somnolence diurne. Il est important d’observer la personne lorsqu’elle dort et d’étudier certaines fonctions corporelles pendant le sommeil, afin de pouvoir poser un diagnostic. Certaines méthodes de traitement de l’apnée du sommeil consistent à perdre du poids, à éviter de dormir sur le dos et à faire de l’exercice quotidiennement. En plus de la polysomnographie, qui consiste à enregistrer l’activité cérébrale, la respiration, le rythme cardiaque, l’activité musculaire et les niveaux d’oxygène dans le sang pendant le sommeil. Il est recommandé aux personnes souffrant d’apnée du sommeil de ne pas prendre de sédatifs ou de somnifères, car ils peuvent les empêcher de se réveiller pour respirer correctement.
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Syndrome des jambes sans repos.
Il s’agit d’une affection neurologique qui interfère avec la partie du cerveau qui contrôle le mouvement des jambes. Cela provoque des picotements dans certaines parties du corps, comme les jambes et les pieds, ce qui entraîne un besoin de les bouger. Un grand nombre de personnes développent des sensations de brûlure et de démangeaison dans les jambes, ce qui entraîne des problèmes de sommeil et affecte le repos. Les cas les plus graves concernent la population âgée, environ 10 % des adultes étant touchés par le syndrome des jambes sans repos. Pour lutter contre ce trouble du sommeil, il est conseillé de dormir à heures régulières, de masser les jambes avec du froid ou de la chaleur avant de dormir et de prendre des vitamines. Les experts recommandent des suppléments de vitamines B et C, ainsi que d’autres types de médicaments fournis par des spécialistes. Enfin, il est important que les personnes souffrant de troubles du sommeil consultent leur médecin, qui posera un diagnostic et indiquera le traitement approprié. Le traitement pharmacologique de ce type de troubles permet d’atténuer les effets aigus de la maladie, mais ne résout pas la cause de la maladie.
