Il n’est pas facile de bien dormir pendant les mois les plus chauds de l’année, dans l’article d’aujourd’hui nous allons parler des conseils pour mieux dormir en été. Que se passe-t-il en été ? Les jours sont plus longs et les températures augmentent, parfois nous subissons une chaleur excessive qui ne nous permet pas d’avoir une bonne nuit de repos. Rester au lit à regarder le plafond, se retourner jusqu’à ce que l’on s’endorme ou se réveiller au milieu de la nuit sont des situations qui nous arrivent pendant les vacances d’été tant attendues. Voici quelques conseils pour mieux dormir en été:
- Sieste: la sieste est acceptable, mais seulement pour une courte durée, de 15 à 20 minutes, sinon elle perturbera le cycle du sommeil nocturne.
- Alimentation: Essayez de prendre un dîner léger et sain, comme une salade ou un fruit. De plus, si vous pouvez dîner environ deux heures avant d’aller vous coucher, c’est encore mieux.
- Nous attendons les vacances d’été avec impatience toute l’année mais nous n’arrivons pas à nous déconnecter, c’est le bon moment pour oublier nos smartphones et nous aider à nous endormir.
- Sport : Ne vous entraînez pas et ne faites pas d’activités physiques le soir, car la température du corps augmente.
- Chambre à coucher : aérez la chambre dans les heures qui précèdent le coucher et laissez partir les mauvaises odeurs, il fera toujours plus frais, vous pouvez également allumer l’air conditionné un peu avant d’aller au lit.
- Climatisation: éteignez-la pendant la nuit, vous risquez de vous réveiller avec un mal de gorge ou même un lumbago. Personne n’aime être malade et encore moins pendant les vacances.
- Linge de lit: il convient d’utiliser des draps légers, par exemple en coton, en fibres naturelles ou en soie.
⠀⠀⠀ On sait déjà comment mieux se reposer pendant cet été 2023, si à tous ces conseils pour dormir en été, on ajoute un bon matelas, alors on n’a pas de souci à se faire 😊.
