Apps para dormir

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Hace años era prácticamente impensable poder conseguir dormir gracias a un teléfono móvil, en la actualidad es posible gracias a diferentes aplicaciones (apps) que tienen como objetivo ayudarnos a conciliar mejor el sueño.

A continuación te detallamos algunas de estas apps para dormir:

Sleep Cycle

Se trata de un reloj despertador inteligente que hace un seguimiento de los patrones de sueño y nos despierta durante el sueño ligero. Es una forma natural de despertarnos con la que nos sentiremos descansados y llenos de energía. No es necesario colocar ningún dispositivo en la cama: Sleep Cycle usa el análisis del sonido para supervisar el sueño.

¿Cómo funciona?

Al dormir pasamos por varias fases del sueño, desde el sueño más ligero hasta el más profundo y viceversa. Es importante conocer en qué fase del sueño estamos cuando suena la alarma para saber cómo de cansados o descansados nos sentiremos al despertar.

Cuando dormimos nuestros movimientos varían dependiendo de la fase del sueño en la que nos encontremos. La tecnología patentada de Sleep Cycle realiza un seguimiento de los patrones de sueño utilizando análisis de sonidos o vibraciones, controlando los movimientos que realizamos en la cama durante las diferentes fases del sueño.

Sleep Cycle es una de las apps para dormir más conocidas, encuentra la hora óptima cuando estamos en una fase de sueño ligero para despertarnos por las mañanas en un intervalo de 30 minutos que termina a la hora que hayamos configurado la alarma. Despertarse en una fase de sueño ligero es como despertarse de forma natural sin una alarma, lo que nos hace sentirnos descansados y llenos de energía.

Solamente tenemos que activar Sleep Cycle antes de acostarnos y colocar el dispositivo cerca.

Esta app tiene versión gratuita y de pago, entre sus funciones gratuitas podemos encontrar:

– Análisis del sueño con la tecnología de sonidos patentada de Sleep Cycle o acelerómetro.

– Integración de la aplicación de Sleep Cycle para Apple Watch con las funciones de despertador silencioso.

– Estadísticas de sueño y gráficos de sueño diarios detallados.

– Integración completa con la aplicación Salud, con intercambio de información sobre análisis de sueño y frecuencia cardíaca.

– Melodías de alarma seleccionadas cuidadosamente.

– Se puede retrasar la alarma agitando ligeramente el teléfono o dando dos toques suaves.

– Período para despertarse personalizable. Desde instantáneo (como un despertador normal) hasta 90 minutos.

Sleep Better

Es una app con alarma inteligente para despertarse en el mejor momento y análisis de ciclos del sueño para dormir y descansar bien. Sleep Better nos ayuda a dormir y descansar mejor, tanto si sufrimos de insomnio, si queremos tener un reloj despertador o un práctico análisis de los ciclos del sueño en el iPhone.

Algunas de sus funciones son las siguientes:

– Usa la alarma inteligente que sonará en el momento ideal cuando estés en sueño ligero.

– Registra la duración, la eficiencia o los ciclos del sueño simplemente tocando la pantalla.

– Utiliza todas las funciones de este reloj despertador, incluso la alarma inteligente, en modo avión.

– Aprende cuándo duermes de forma ligera o profunda o cuánto tardas en dormirte.

– Introduce hábitos diarios, como consumo de cafeína o de alcohol, ejercicios o niveles de estrés, son algunos factores que pueden contribuir al insomnio.

– Además, las sesiones se guardan en la cuenta Runtastic si tienes, así puedes cambiar de dispositivo sin perder los datos.

– Sincronización con la app Steps: ahora puedes ver los hábitos diarios que registres con Steps y ver cómo afectan a tu descanso y a tu insomnio.

– Lleva un diario de sueños y anota si tienes sueños buenos, malos o neutros.

– Registra las fases de la luna y observa cómo afectan a los ciclos del sueño.

– Visualiza los pasos que has dado con la app Steps o con tus wearables Runtastic, Orbit o Moment.

– Compatible con iPad: puedes despedirte del insomnio en pantalla grande.

– Comparte las sesiones de tu app para dormir y descansar bien vía Google+, Facebook, Twitter, Whatsapp o email.

Pzizz

Hablamos de una app que nos ayuda a dormir mejor a través de elementos que invitan al relax.

El audio y la imagen 3D son los protagonistas de esta aplicación para intentar que cuando la usemos, logremos el objetivo de dormir de forma placentera. En la descripción de la app, sus creadores aseguran además que los usuarios despertarán de una manera fresca con la sensación de haber descansado durante el sueño.

Únicamente tenemos que escuchar Pzizz y disfrutar de nuestro descanso con opciones personalizables que incluyen un despertador musical que permite comenzar el día lleno de energía.

Lo ideal es escucharla con audífonos para una eficacia óptima.

SleepBot

No es necesario activarla cada día que nos vamos a la cama como ocurre con otras muchas aplicaciones.

SleepBot nos muestra una serie de gráficas en las que podemos ver las tendencias, duración media del sueño, patrones y horas a las que nos acostamos y despertamos. Además, permite crear, editar y borrar varios registros por día.

Además, ofrece información sobre el descanso y la salud del usuario. Podemos programar la hora a la que queremos irnos a dormir, elegir la hora a la que queremos despertarnos, e ir registrando las horas de sueño.

Incluso tendremos a nuestra disposición un pequeño bloc de notas en el que podremos ir apuntando conceptos clave que aparezcan en nuestros sueños.

Atmosphere: Sonidos Relajantes

Esta app nos ofrece una gran variedad de sonidos relajantes divididos en diferentes ambientes.

Solo tenemos que escoger los sonidos que más nos gusten y crear la combinación preferida para dormir, meditación, yoga, acabar con el estrés del trabajo, superar la ansiedad y el insomnio o simplemente para disfrutar de los sonidos de la naturaleza.

Con la ayuda de los sonidos binaurales y tonos isocrónicos podemos estimular la mente, reducir el estrés o estimular la creatividad.

Algunas de sus funciones nos permiten importar audios para mezclar con los sonidos.

También nos ayuda a dormir fácilmente gracias al temporizador que cierra la aplicación sola.

Sleep Genius

Es una aplicación desarrollada por investigadores de la NASA, integra las mejores funciones para que mantengamos hábitos de sueño saludables.

Sleep Genius es una de las apps para dormir más utilizadas, ya que es ideal para aquellas personas que les cuesta dormir ya que permite encontrar los mejores horarios para descansar. Tiene funciones para relajar el cuerpo, incluye una función para utilizar durante el día y que busca ayudar a relajarnos, reduciendo estrés y ansiedad. También, podemos encontrar un horario para disfrutar de la siesta, ya que es útil para recuperar energía durante el día programando siestas inteligentes, en media hora nos volverán a cargar de energía para el resto del día.

Además, la aplicación se encarga de enviarnos un reporte con la información necesaria para mejorar nuestros hábitos de sueño.

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