Il y a quelques jours, nous étions à la plage ou à la montagne pour profiter de nos vacances d’été tant désirées. Aujourd’hui, 22 septembre, nous pouvons dire : bienvenue à l’automne 2021 ! 🍁 Voici quelques conseils pour bien se reposer en automne. Pour certains, il peut s’agir simplement d’un changement de saison, mais il y a des changements dans notre environnement, comme la baisse des températures ou le fait que nous bénéficions de moins d’heures de lumière du jour, qui affectent notre repos. Il est important de bien se reposer en automne et de maintenir une bonne routine de sommeil, car il faut savoir qu’au fil des saisons, le cycle du sommeil subit des modifications. On peut aimer plus ou moins l’automne, mais c’est une réalité que les changements de température, de lumière, etc. modifient notre organisme. Ils produisent un sentiment de tristesse, de solitude ou de mélancolie qui affecte notre repos. Le corps se sent plus fatigué s’il bénéficie de moins d’heures de lumière dans la journée. En automne, le corps lui-même produit moins de sérotonine et plus de mélatonine, ce qui explique le manque de vigueur et l’excès de sommeil. Si nous ne voulons pas nous sentir si fatigués, nous devrions dormir au moins 8 heures par jour et maintenir une routine de sommeil. De plus, si nous avons la chance de faire une sieste, c’est un complément parfait pour bien se reposer, à condition qu’elle soit courte, idéalement d’une quinzaine de minutes. Le matelas est l’un des principaux protagonistes du repos. Nous vous recommandons de vérifier périodiquement l’état du matelas et, au changement de saison, de le retourner et de nettoyer sa housse s’il en a une. D’autre part, il y a l’oreiller, ce compagnon qui connaît tous nos rêves, nous devons vérifier s’il a demandé de la fermeté et le protéger avec une bonne housse. Si vous cherchez le meilleur oreiller pour cet automne, consultez notre catalogue d’oreillers. Il vous est sans doute venu à l’esprit de remettre la couette en place après les mois chauds. Avant de la réutiliser, nous vous conseillons de bien l’aérer et de la secouer. Nous espérons que grâce à nos conseils, vous passerez une bonne nuit de sommeil en automne 🙂
Un bon repos en automne
