Tous les jours, nous finissons généralement épuisés, si nous ne voulons pas que cela se produise, nous devons avoir un bon repos. Mais…. savons-nous combien d’heures nous devrions dormir ?
Souvent, pour des raisons familiales, de travail, d’études, etc., nous disons que nous avons très peu dormi, hier j’aurais dû me coucher plus tôt, aujourd’hui je me suis levé tôt, parmi beaucoup d’autres pensées. Ce à quoi nous n’arrêtons presque jamais de penser, c’est combien de temps nous devrions dormir pour nous reposer.
Les heures de repos dépendent de chaque personne, selon l’Organisation Mondiale de la Santé, la chose normale est que l’être humain a environ 8 heures de sommeil consécutives chaque nuit, et donc de pouvoir passer la journée dans des facultés physiques et mentales parfaites.
Le moment où nous ne nous reposons pas pendant un minimum d’heures chaque jour, c’est quand nous pouvons avoir des problèmes de santé, quelque chose à laquelle nous devons donner l’importance qu’il mérite, c’est-à-dire beaucoup.
Et vous…. combien d’heures devez-vous dormir ?
- Nourrissons (1 et 2 ans): Avant leur premier anniversaire, il est normal qu’ils dorment entre 10 et 16 heures, car plus ils vieillissent, moins ils ont besoin de dormir. Il n’est pas recommandé que le bébé dorme moins de 9 heures par jour.
- Enfants d’âge préscolaire (3 à 5 ans): Les heures recommandées sont de 10 à 13 heures, bien qu’il soit également acceptable s’ils dorment entre 8 et 14 heures.
- Enfants (6 à 13 ans): Dans ce cas, le nombre d’heures de sommeil est compris entre 9 et 11 heures, ce qui est normal et acceptable si les enfants dorment entre 7 et 12 heures.
- Adolescents (14 à 17 ans): Si vous faites partie de ce groupe d’âge, sachez que les heures recommandées se situent entre 8 et 10 heures, par contre, il est également acceptable si vous dormez entre 7 et 11 heures.
- Jeunes (de 18 à 25 ans): Il est recommandé de dormir entre 7 et 9 heures, le nombre d’heures acceptées est compris entre 6 et 11, au contraire, il n’est pas recommandé de dormir moins de 6 heures.
- Adultes (26 à 64 ans): Il s’agit de la tranche d’âge la plus longue, la durée recommandée est la même que pour les jeunes, c’est-à-dire entre 7 et 9 heures, bien qu’il soit également acceptable de dormir entre 6 et 10 heures.
- Personnes âgées (65 ans et plus): Au fur et à mesure que nous vieillissons, le nombre d’heures dont notre corps a besoin pour dormir diminue. La recommandation est de pouvoir le faire entre 7 et 8 heures.
Et maintenant…. dormez-vous les heures nécessaires ?
Beaucoup de gens disent, pour moi c’est assez pour dormir 4 heures par nuit, je n’ai presque rien dormi et je suis génial, je n’ai pas besoin de plus de 5 heures de sommeil, etc…. Ce n’est pas parce que vous n’en avez pas besoin que c’est bon pour votre santé.
Il est très important de savoir qu’il n’est jamais conseillé de dormir moins de 6 heures, quel que soit notre âge.
Si nous nous levons du lit ?️ le matin ⏰ en nous sentant fatigués ?, cela signifie que nous ne dormons pas pendant la durée recommandée 
