Nous passons beaucoup de temps à choisir un matelas, mais en est-il de même lorsque nous cherchons un oreiller ? Un sommeil sain et réparateur dépend également de l’oreiller sur lequel nous dormons. Certaines personnes le considèrent si important qu’elles ne peuvent s’en passer où qu’elles soient, car il s’agit d’un élément très personnel, et l’emportent avec elles en voyage comme un fidèle compagnon. Nous passons beaucoup de temps à dormir, c’est pourquoi il est essentiel que le matelas et l’oreiller, le sommier ou les draps soient à notre goût et nous permettent de bien nous reposer. Un bon choix lors de l’achat d’un oreiller peut nous aider à éviter :
- Douleurs au dos, au cou et aux épaules.
- Insomnie.
- Problèmes respiratoires.
- Éternuements.
- Ronflement.
- Cauchemars.
- Mauvaise circulation sanguine.
Selon l’ASOCAMA (Association espagnole du lit), pour faire le bon choix lors de l’achat d’un oreiller, celui-ci doit maintenir la position naturelle de notre colonne vertébrale. La posture que nous adoptons pendant le sommeil et notre constitution physique sont deux aspects à prendre en compte lors du choix d’un oreiller. Quelle est votre posture ?
- Face vers le haut : le meilleur oreiller est celui dont l’épaisseur et la fermeté sont intermédiaires, car la partie de la tête qui est soutenue est la nuque et les vertèbres cervicales ont besoin de se reposer.
- Face au sol : le meilleur oreiller doit être doux et fin, car les oreillers trop durs rendent la respiration difficile.
- Latéralement : Si l’oreiller que vous achetez est trop dur, vous fatiguerez votre cou et le ferez se soulever. En revanche, s’il est trop mou, la nuque tombera et la colonne vertébrale ne sera pas alignée. Nous pouvons dire qu’un oreiller intermédiaire est ce qu’il nous faut.
Il existe différents matériaux pour la fabrication d’un oreiller :
- Latex : sa texture est douce et agréable, elle procure une grande sensation de confort, de respirabilité et d’hygiène.
- Fibre : les oreillers fabriqués dans ce matériau sont frais et respirants. L’air circule à l’intérieur de l’oreiller et l’humidité est mieux absorbée. C’est une bonne option pour les personnes qui ont très chaud, et ils peuvent également être lavés pour une meilleure hygiène.
- Viscoélastique : ils s’adaptent parfaitement à la tête, ces oreillers sont thermosensibles.
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