Une bonne nuit de repos est très importante pour la mère et le bébé pendant les mois de grossesse, c’est pourquoi nous vous expliquons dans cet article comment dormir pendant la grossesse. Pour déterminer la meilleure position de sommeil pendant la grossesse, l’Association espagnole du lit (ASOCAMA ) nous dit que le plus important est de veiller à ce que la femme enceinte passe une bonne nuit. Si la mère se repose bien et n’a pas de réveils nocturnes, il n’y a aucune raison de changer de position de sommeil. En revanche, les femmes enceintes qui ont des difficultés à s’endormir ou qui se réveillent régulièrement la nuit trouveront dans cette publication une série de conseils pour mieux dormir. Pendant la grossesse, surtout au troisième trimestre, il est déconseillé de dormir sur le dos, car dans cette position, tout le poids de l’utérus repose sur le dos de la mère, ce qui peut provoquer des douleurs dorsales et entraver la circulation du sang vers le fœtus. Il est courant de changer plusieurs fois de position sur le matelas au cours de la nuit, mais si les mouvements naturels pendant le sommeil amènent la femme enceinte à dormir sur le dos, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Il est simplement conseillé de changer de position pour une position plus appropriée. L’Association espagnole du lit (ASOCAMA) recommande la position fœtale gauche, techniquement connue sous le nom de décubitus latéral gauche, comme la meilleure position de sommeil pendant la grossesse. Cette position améliore la fonction rénale, ce qui signifie moins de gonflement dans les pieds et les chevilles, où elle favorise l’apport de sang au placenta, ainsi que l’arrivée d’oxygène et de nutriments au bébé. Si vous êtes enceinte et que vous souhaitez savoir comment dormir pendant la grossesse, la position que nous venons d’évoquer peut être préférable à la position fœtale dans le lit, avec les hanches et les genoux placés à 90 degrés de flexion, si vous étendez la jambe qui se trouve en dessous, et donc si l’abdomen est soutenu par la surface du matelas. Dans cette position, le mouvement fœtal est plus important, car l’abdomen est détendu et le bébé a plus d’espace pour bouger. Ce phénomène est très positif et n’a rien à voir avec le fait que le bébé soit mal à l’aise ou qu’il change de position. Dans les cas où le mouvement du fœtus est important et qu’il devient difficile pour la femme enceinte de se reposer sur le matelas du lit, il est recommandé qu’elle s’accorde des moments de repos au cours de la journée pour que son abdomen se détende. En outre, si vous voulez savoir comment dormir pendant la grossesse, il est conseillé de faire de petits exercices doux, en plaçant vos mains sur une surface plane, afin de vous laisser tomber en avant et de détendre vos muscles abdominaux. Il est donc recommandé aux femmes enceintes de dormir en position fœtale, l’abdomen reposant sur la surface du matelas, afin d’obtenir un alignement parfait du corps et un abdomen complètement détendu, deux aspects importants pour une meilleure nuit de sommeil.
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Reposez-vous bien ! 😊