Si vous travaillez à domicile, l’idée de travailler à distance en pleine pandémie de COVID-19 peut vous sembler assez nouvelle, mais le télétravail au lit n’est pas recommandé, ce ne doit pas être votre nouveau bureau. Vous ne vous levez pas trop tôt, vous n’avez pas à réfléchir à votre tenue vestimentaire, vous pouvez écouter votre musique ou votre émission préférée en fond sonore, vous pouvez même travailler depuis votre lit. Toutefois, le télétravail à domicile exige beaucoup de persévérance et de dévouement. Vous devez structurer votre journée comme si vous étiez au bureau, sinon vous succomberez à votre lit. Et bien que cela puisse sembler attrayant car il n’y a rien de plus confortable, l’Association espagnole du lit (ASOCAMA ) recommande que votre lit ne soit pas le meilleur endroit pour travailler. Le télétravail au lit n’est pas recommandé. ⠀⠀⠀⠀
Pourquoi le fait de travailler depuis votre lit peut-il avoir un impact sur votre sommeil ?
Selon une étude du Conseil du sommeil, les chambres à coucher devraient être réservées à une seule chose : le sommeil. Un tiers de la population survit avec moins de six heures de sommeil par jour, ce qui rend le sommeil d’autant plus important. Le télétravail depuis votre lit peut avoir un impact négatif sur le travail, la productivité, la posture et le repos. Il est normal de se sentir un peu plus anxieux que d’habitude étant donné la crise sanitaire actuelle, il est donc essentiel de renforcer l’association mentale entre le lit et le repos. Le simple fait de consulter ses courriels avant de se coucher peut nuire à la qualité du sommeil. La lumière bleue émise par ces appareils supprime les niveaux de mélatonine, ce qui affecte le temps nécessaire pour s’endormir. En outre, le contenu que nous consommons peut également nous rendre plus alertes et/ou stimulés. Idéalement, planifiez une journée de travail et essayez de ne pas apporter au lit des appareils liés au travail, des ordinateurs portables, des tablettes, des téléphones, etc. ⠀⠀⠀⠀
Fixer certaines limites
Lorsque vous travaillez à domicile, il peut être difficile de séparer le travail et la vie de famille. Vous devez établir et maintenir des limites. Il est recommandé de conserver un espace de travail séparé du reste de la maison, de préférence pas dans la chambre à coucher. Le télétravail au lit n’est pas recommandé. Si vous n’avez pas de chambre libre, essayez d’aménager votre propre espace de travail, par exemple le coin d’une pièce avec un bureau amovible ou un petit espace sous l’escalier. Respectez vos horaires et évitez que le travail ne devienne un temps personnel. Et, au cas où nous ne vous aurions pas convaincu et qu’un jour vous travailliez exceptionnellement depuis votre lit, veillez à ce qu’il soit à votre hauteur, il doit être le plus confortable possible ! 🙂 ⠀⠀⠀⠀ En outre, l’Association espagnole des lits (ASOCAMA) conseille de remplacer les équipements de repos avant dix ans, car des facteurs tels que l’utilisation et le passage du temps réduisent leur fermeté, leur confort et leurs propriétés hygiéniques. ⠀⠀⠀⠀ Depuis Naturalia® Poligón®, nous adressons nos meilleurs vœux à tous et nous sommes sûrs qu’ensemble nous réussirons.