Aujourd’hui, nous vous présentons la méthode militaire pour s’endormir en 120 secondes grâce à quatre étapes très simples. Elle a un taux de réussite de 96 % et a été mise au point par des militaires américains pour les aider à s’endormir. En Espagne, la consommation d’anxiolytiques et de somnifères a augmenté ces dernières années. De nombreuses personnes parviennent à s’endormir quelques secondes après s’être allongées dans leur lit, tandis que d’autres éprouvent de grandes difficultés à s’endormir. Le manque de repos peut affecter notre humeur en provoquant des sautes d’humeur, de l’anxiété et de la tristesse. On estime qu’en raison de la pandémie et du COVID-19, environ 50 à 70 % des personnes ont modifié leurs habitudes de sommeil. L’insomnie est la même pour tout le monde, quel que soit l’âge, et peut donc nous affecter tous. « Le sommeil n’est pas quelque chose que l’on peut régler à l’aide d’un bouton marche/arrêt, mais c’est quelque chose de plus complexe où différentes variantes influent et, surtout, où chaque individu a une relation différente avec le monde du sommeil et du repos« , explique Rebecca Robbins, de la division de la médecine du sommeil de Harvard. Les étapes pour s ‘endormir en 2 minutes grâce à la méthode militaire sont les suivantes :
1.- Détendez les muscles du visage, y compris la mâchoire, la langue et le contour des yeux.
2 – Laissez tomber vos épaules et détendez les deux côtés de vos bras supérieurs et inférieurs.
3 – Expirez en gardant la poitrine détendue.
4 – Détendez le haut et le bas des jambes.
Ces quatre étapes doivent être effectuées en une minute environ, tout en restant allongé sur le matelas. De plus, après les avoir effectuées, vous devez libérer votre esprit de toute tension ou pensée. Pour ce faire, il faut s’imaginer dans l’une de ces 3 situations. 1 – A l’intérieur d’un canoë sur un lac totalement calme et entouré d’un ciel bleu. 2 – Allongé sur un hamac de velours noir qui se balance dans une pièce sombre. 3.- Dans ce cas, il n’est pas nécessaire d’imaginer, mais de dire constamment et pendant 10 secondes « ne pense pas, ne pense pas ». ⠀⠀⠀⠀ Une technique de sommeil simple et efficace. Selon les données publiées, la méthode de sommeil de 120 secondes de l’armée a un taux de réussite de 96 % après six semaines de pratique. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, nous vous encourageons à l’essayer :).
