Chez Naturalia & Poligón, en tant que fabricant expert d’équipements de repos, nous savons à quel point il est important que chacun puisse se reposer.
Le sommeil est un élément clé de notre vie et y parvenir n’est pas facile. Le repos est nécessaire pour que notre corps et notre esprit fonctionnent bien tout au long de la journée. Tout comme une bonne nutrition est essentielle à la santé, un bon sommeil est important pour le bien-être.
Voici quelques conseils pour un bon repos :
- Exercice: Il y a plusieurs types d’activités physiques à faire tous les jours, comme la course, la marche ou la marche. Quand nous sommes fatigués, il est plus facile de s’endormir et de dormir plus profondément. Des exercices de relaxation ou de yoga peuvent également être faits avant le coucher.
- Routine: Tout comme nous essayons d’organiser notre journée le matin, nous devons faire la même chose avec le sommeil la nuit. En habituant le corps à s’endormir à la même heure tous les jours, on dort plus vite et on se réveille à la même heure sans avoir besoin de régler le réveil.
- Nourriture: Nous devrions essayer de ne pas manger de nourriture lourde avant d’aller au lit, il n’est pas non plus bon d’aller au lit l’estomac vide, un dîner équilibré aidera notre repos.
- Tabac: Un grand ennemi du repos est la nicotine, ce qui nous empêche de dormir facilement.
- Alcool: Le simple fait de boire de l’alcool nous aide à nous endormir, cependant, peu de temps après nous pouvons nous réveiller à plusieurs reprises, nous causant un mauvais sommeil et du repos.
- Boissons: Il y a beaucoup de liquides que nous buvons par défaut tous les jours, certains d’entre eux sont des boissons gazeuses et du café. Avec la caféine, il est plus difficile de dormir la nuit, et cela vous donne aussi envie d’uriner.
- Relaxation: Les gens qui aiment lire trouvent dans un livre le compagnon idéal pour s’endormir et se détendre, d’autres préfèrent écouter de la musique. Parfois, nous avons de la difficulté à nous détendre pour pouvoir nous endormir et nous réveiller en tournant le lit, ce qui n’aide pas le processus.
- Emplacement: La chambre à coucher ou l’endroit où nous dormons est un facteur clé pour obtenir un bon repos. Ce doit être un endroit tranquille où règne le silence, sans bruit, et nous devons aussi essayer de ne laisser entrer aucun rayon de lumière et de le rendre relativement frais.
- Sieste: Beaucoup de gens ne peuvent pas passer la journée sans la prendre, c’est une bonne coutume espagnole, mais cela ne devrait pas durer plus de 20 à 30 minutes, mais la nuit, nous ne pourrons pas nous endormir.
Vous connaissez déjà quelques astuces pour bien vous reposer, il est maintenant temps de les mettre en pratique 🙂
