Il n’est pas facile de bien dormir pendant les mois les plus chauds de l’année, dans cet article nous allons parler des conseils pour dormir en été. Que se passe-t-il en été ? Les jours sont plus longs et les températures augmentent, parfois nous subissons une chaleur excessive qui ne nous permet pas de bien nous reposer. Regarder le plafond de la chambre sans pouvoir dormir, se tourner et se retourner dans le lit jusqu’à ce que l’on trouve le sommeil ou se réveiller au milieu de la nuit, sont des situations qui nous arrivent pendant les vacances tant attendues. Voici quelques conseils pour dormir en été :
- La sieste est acceptable, mais seulement pour une courte durée, de 15 à 20 minutes, sinon elle perturbera le cycle du sommeil nocturne.
- Essayez de prendre un dîner léger et sain, comme une salade ou un fruit. De plus, si vous pouvez dîner environ deux heures avant d’aller vous coucher, c’est encore mieux.
- Oubliez vos téléphones portables. Nous attendons les vacances d’été avec impatience tout au long de l’année, mais nous n’arrivons pas à nous déconnecter complètement. C’est donc le bon moment pour oublier nos smartphones pendant un certain temps et nous aider à dormir.
- Ne faites pas de sport le soir, car notre température corporelle augmente.
- Aérez la pièce dans les heures qui précèdent le coucher et laissez partir les mauvaises odeurs, il fera toujours plus frais, on peut aussi allumer l’air conditionné un peu avant de se coucher.
- Ne laissez pas la climatisation allumée la nuit, vous pourriez vous réveiller avec un mal de gorge ou même un lumbago. Personne n’aime être malade en vacances.
- Pour le linge de lit, il est conseillé d’utiliser des draps légers, par exemple en coton, en fibres naturelles ou en soie.
On sait déjà comment mieux se reposer pendant cet été 2019, si à tous ces conseils pour dormir en été, on ajoute un bon matelas, alors on n’a pas de souci à se faire 😊.
