Il y a quelques années, il était pratiquement impensable de pouvoir s’endormir grâce à un téléphone portable. Aujourd’hui, c’est possible grâce à différentes applications (apps) qui visent à nous aider à mieux dormir. Voici quelques-unes de ces applications pour le sommeil :
Cycle du sommeil
Il s’agit d’un réveil intelligent qui suit les habitudes de sommeil et nous réveille pendant le sommeil léger. C’est une façon naturelle de se réveiller et de se sentir reposé et plein d’énergie. Pas besoin de placer un appareil dans le lit : Sleep Cycle utilise l’analyse du son pour surveiller votre sommeil.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Lorsque nous dormons, nous passons par plusieurs phases de sommeil, du plus léger au plus profond et vice versa. Il est important de savoir à quel stade de sommeil nous nous trouvons lorsque le réveil sonne, afin de savoir si nous nous sentirons fatigués ou reposés lorsque nous nous réveillerons. Lorsque nous dormons, nos mouvements varient en fonction du stade de sommeil dans lequel nous nous trouvons. La technologie brevetée de Sleep Cycle suit les habitudes de sommeil en utilisant l’analyse des sons ou des vibrations, en surveillant les mouvements que nous faisons au lit pendant les différentes phases de notre sommeil. Sleep Cycle est l’une des applications de sommeil les plus populaires. Elle trouve le moment optimal lorsque nous sommes dans une phase de sommeil léger pour nous réveiller le matin dans un intervalle de 30 minutes qui se termine à l’heure à laquelle nous avons réglé l’alarme. Se réveiller en phase de sommeil léger revient à se réveiller naturellement sans alarme, ce qui nous permet de nous sentir reposés et pleins d’énergie. Il suffit d’activer Sleep Cycle avant de se coucher et de placer l’appareil à proximité. Cette application a une version gratuite et une version payante, parmi ses fonctions gratuites nous pouvons trouver : – Analyse du sommeil grâce à la technologie sonore brevetée de Sleep Cycle ou à l’accéléromètre. – Intégration de l’application Sleep Cycle pour l’Apple Watch avec des fonctions de réveil silencieux. – Statistiques détaillées sur le sommeil quotidien et graphiques du sommeil. – Intégration complète avec l’application Santé, avec partage des informations d’analyse du sommeil et de la fréquence cardiaque. – Des mélodies d’alarme soigneusement sélectionnées. – L’alarme peut être annulée en secouant légèrement le téléphone ou en tapant deux fois dessus. – Période de réveil personnalisable. De l’instantané (comme un réveil normal) à 90 minutes.
Mieux dormir
Il s’agit d’une application avec une alarme intelligente pour vous réveiller au meilleur moment et une analyse des cycles de sommeil pour vous aider à bien dormir et à vous reposer. Sleep Better nous aide à mieux dormir et à nous reposer, que nous souffrions d’insomnie, que nous souhaitions disposer d’un réveil ou d’une analyse pratique des cycles de sommeil sur notre iPhone. Voici quelques-unes de ses fonctions : – Utiliser l’alarme intelligente qui sonnera à l’heure idéale lorsque vous êtes en sommeil léger. – Suivez la durée du sommeil, l’efficacité ou les cycles de sommeil en touchant simplement l’écran. – Utilisez toutes les fonctions de ce réveil, y compris l’alarme intelligente, en mode avion. – Apprenez quand vous avez un sommeil léger ou profond ou combien de temps il vous faut pour vous endormir. – Saisissez vos habitudes quotidiennes, telles que la consommation de caféine ou d’alcool, l’exercice physique ou le niveau de stress, qui peuvent contribuer à l’insomnie. – De plus, les sessions sont sauvegardées sur votre compte Runtastic si vous en avez un, ce qui vous permet de changer d’appareil sans perdre vos données. – Synchronisation avec l’application Steps : vous pouvez désormais consulter les habitudes quotidiennes que vous suivez avec Steps et voir comment elles affectent votre sommeil et votre insomnie. – Tenez un journal du sommeil et notez si vous faites de bons, de mauvais ou de neutres rêves. – Suivez les phases de la lune et voyez comment elles affectent vos cycles de sommeil. – Visualisez les pas que vous avez effectués grâce à l’application Steps ou à vos wearables Runtastic, Orbit ou Moment. – Compatible avec l’iPad : vous pouvez dire adieu à l’insomnie sur grand écran. – Partagez vos sessions de sommeil et de repos via Google+, Facebook, Twitter, Whatsapp ou par e-mail.
Pzizz
Il s’agit d’une application qui nous aide à mieux dormir grâce à des éléments qui nous invitent à nous détendre. L’audio et l’image 3D sont les protagonistes de cette application pour essayer que lorsque nous l’utilisons, nous atteignons l’objectif de dormir d’une manière agréable. Dans la description de l’application, ses créateurs assurent également que les utilisateurs se réveilleront d’une manière fraîche avec la sensation de s’être reposés pendant le sommeil. Il suffit d’écouter Pzizz et de profiter de notre repos grâce à des options personnalisables, dont un réveil musical qui nous permet de commencer la journée plein d’énergie. L’idéal est de l’écouter avec des écouteurs pour une efficacité optimale.
SleepBot
Il n’est pas nécessaire de l’activer chaque jour où nous nous couchons, comme c’est le cas avec de nombreuses autres applications. SleepBot nous montre une série de graphiques dans lesquels nous pouvons voir les tendances, la durée moyenne du sommeil, les schémas et les heures auxquelles nous nous couchons et nous réveillons. Il vous permet également de créer, de modifier et de supprimer plusieurs enregistrements par jour. Il fournit également des informations sur le repos et la santé de l’utilisateur. Nous pouvons programmer l’heure à laquelle nous voulons nous endormir, choisir l’heure à laquelle nous voulons nous réveiller et enregistrer les heures de sommeil. Nous disposons même d’un petit bloc-notes où nous pouvons noter les concepts clés qui apparaissent dans nos rêves.
Atmosphère : Sons relaxants
Cette application offre une grande variété de sons relaxants répartis dans différentes atmosphères. Il suffit de choisir les sons qui nous plaisent le plus et de créer la combinaison préférée pour le sommeil, la méditation, le yoga, pour mettre fin au stress du travail, pour surmonter l’anxiété et l’insomnie ou simplement pour profiter des sons de la nature. Avec l’aide des sons binauraux et des tons isochroniques, nous pouvons stimuler l’esprit, réduire le stress ou stimuler la créativité. Certaines de ses fonctions permettent d’importer des audios pour les mélanger aux sons. Il nous aide également à nous endormir facilement grâce à la minuterie qui ferme l’application d’elle-même.
Le génie du sommeil
Il s’agit d’une application développée par des chercheurs de la NASA, qui intègre les meilleures fonctions pour nous permettre de maintenir des habitudes saines, et c’est un outil de travail très utile. un sommeil sain.
Sleep Genius est l’une des applications de sommeil les plus utilisées, car elle est idéale pour ceux qui ont des difficultés à dormir, car elle vous permet de trouver les meilleurs moments pour vous reposer. Elle dispose de fonctions pour détendre le corps, y compris une fonction à utiliser pendant la journée qui vise à nous aider à nous détendre, à réduire le stress et l’anxiété. En outre, nous pouvons trouver un horaire pour profiter de la sieste, car il est utile de récupérer de l’énergie pendant la journée en programmant des siestes intelligentes, en une demi-heure, elles nous rechargeront en énergie pour le reste de la journée. En outre, l’application se charge de nous envoyer un rapport contenant les informations nécessaires pour améliorer nos habitudes de sommeil.
