Si vous venez de terminer vos vacances ou qu’il ne vous reste que quelques jours pour reprendre votre routine, ce billet vous intéressera pour vous aider à surmonter le syndrome post-vacances. Dans de nombreux cas, nous n’arrivons pas à bien dormir après avoir profité des vacances, la raison est appelée « syndrome post-vacances ». Le retour à la routine après une période de repos bien méritée pendant l’été n’est pas toujours facile. Le retour à la vie quotidienne après les vacances peut être source de stress ou d’anxiété, ce qui peut entraîner des problèmes d’endormissement. Dans cet article, nous souhaitons vous donner quelques conseils pour surmonter le syndrome post-vacances, suivez-les !
Petit à petit
Le retour à la routine doit se faire progressivement. Vous devez vous détendre et éviter toute forme de stress causé par le travail, les études, etc. La nuit, nous vous conseillons de toujours dormir les heures nécessaires (7-8 heures par jour).
Routines
Après les vacances, c’est la période la plus importante pour respecter les routines en matière d’horaires de sommeil. En outre, afin d’obtenir une bonne nuit de sommeil, nous vous recommandons de ne pas faire de sieste pendant les premiers jours.
Heures de travail
Dans la mesure du possible, évitez d’emporter votre travail à la maison et essayez de le faire pendant les heures de travail.
Exercice
Le meilleur compagnon d’un bon repos est le sport, si vous l’avez oublié pendant vos vacances, nous vous encourageons à le reprendre ! jamais avant de vous endormir. L’entraînement ou l’exercice physique détend le corps et favorise le repos.
Alimentation
Le maintien d’une bonne alimentation nous aide à retrouver une routine et à faire face à notre vie quotidienne en général. Il est important d’éviter de manger des aliments lourds au dîner pour mieux dormir et s’endormir.
Week-end
Et lorsque le week-end arrive, évadez-vous et retrouvez l’esprit des vacances ! Naturalia & Poligón vous souhaite de mettre en pratique ces conseils et de dire NON au syndrome post-fêtes 🙂
