Avec le changement de saison, en automne, il est très fréquent que nous ayons des difficultés à nous endormir. Le manque de sommeil ou l’insomnie sont dus à des causes externes telles que les changements de rythmes quotidiens. Voici quelques conseils pour vous aider à bien dormir en automne. Pour certains, il s’agit simplement d’un changement de saison, mais il y a aussi des changements dans notre environnement, comme la baisse des températures ou le fait que nous bénéficions de moins d’heures de lumière du jour, qui affectent notre repos. Comme on dit… il y a des couleurs différentes pour des goûts différents, dans ce cas, il y a des saisons différentes pour des goûts différents, et le fait est que nous pouvons aimer l’automne plus ou moins, mais c’est une réalité que des changements comme ceux qui se produisent dans la température, la lumière, etc. altèrent notre organisme. Ces changements provoquent un sentiment de tristesse, de solitude ou de mélancolie qui affecte notre repos. Il est important de pouvoir bien dormir en automne et de maintenir une bonne routine de sommeil. Nous devons savoir que lorsque nous passons d’une saison à l’autre, le cycle du sommeil subit des altérations. Nous avons probablement remarqué que le corps se sent plus fatigué s’il bénéficie de moins d’heures de lumière pendant la journée. En automne, le corps lui-même produit moins de sérotonine et plus de mélatonine, ce qui explique le manque de vigueur et l’excès de sommeil. Si nous ne voulons pas nous sentir trop fatigués, nous devons dormir un minimum de 8 heures par jour tout en maintenant une routine de sommeil. De plus, si nous avons le temps de faire une sieste, c’est un complément parfait pour bien se reposer, à condition qu’elle soit courte, pas plus de 15 minutes. Le matelas est l’un des principaux protagonistes du repos. Chez Naturalia & Poligón, nous recommandons toujours de vérifier l’état du matelas périodiquement et au fil des saisons, en le retournant et en nettoyant sa housse s’il y en a une. D’autre part, il y a ce compagnon qui connaît tous nos rêves, l’oreiller, vous devez vérifier s’il a demandé de la fermeté et le protéger avec une bonne housse. Si vous cherchez le meilleur oreiller pour cet automne, consultez notre catalogue d’oreillers. Il vous est sans doute venu à l’esprit de remettre la couette une fois les mois les plus chauds passés. Avant de la mettre sur le lit, nous vous conseillons de bien l’aérer et de la secouer. Nous espérons que grâce à nos conseils vous passerez une bonne nuit de sommeil cet automne 2022 🙂
Bien dormir en automne
