Nous avons tous été enfants et avons connu la nervosité le 5 janvier, nous nous souvenons de la nuit des Rois Mages et de la difficulté à s’endormir. La raison en est que nous avions beaucoup d’attentes et que notre tête était pleine d’illusions de Noël, de cadeaux, de doutes sur l’endroit où les Rois mages entreraient dans la maison, de souhaits qu’ils aiment la nourriture que nous avons laissée bien placée, et de beaucoup d’autres pensées. La nuit des Rois mages, les nerfs des jouets qu’ils nous apportent s’accumulent et le rythme de Noël qui a été porté tout au long des festivités, ces deux facteurs influencent le sommeil des plus jeunes membres de la famille. Il existe de nombreux facteurs qui augmentent le rythme de Noël par rapport au reste de l’année. Les changements de routine, les repas et les dîners hors de la maison, les rencontres et les réunions de famille, les moments passés avec les amis, sont autant d’aspects qui rendent les enfants surexcités pendant les vacances de Noël. Après plusieurs jours d’agitation, la nuit de l’Épiphanie, c’est-à-dire la nuit du 5 au 6 janvier, est celle où les enfants ont le plus de mal à trouver le sommeil. Il y a ces petits qui veulent attendre toute la nuit pour découvrir les Rois mages arrivant sur leurs chameaux, ou d’autres qui sont impatients de voir plein de cadeaux sous le sapin le lendemain matin. Combien de fois avons-nous entendu cela…« sois sage ou les Rois Mages ne viendront pas à la maison », « mange tout ou les Rois Mages ne viendront pas ce soir », « Balthazar te surveille et si tu te comportes mal, il ne te donnera rien », n’est-ce pas ? Ce que nous disons à nos enfants peut fonctionner à court terme, mais cela peut aussi provoquer de l ‘anxiété chez l’enfant. Certains enfants sont plus nerveux et d’autres plus agités, selon leur tempérament. D’autres fois, c’est parce qu’ils ne sont pas encore capables de contrôler leurs émotions. Souvent, l’anxiété générée par l’attente des cadeaux peut provoquer un trouble du sommeil. ⠀⠀⠀
Comment pouvons-nous les aider à s’endormir le jour de la Nuit des Rois ?
Tout d’abord, le plus important est de se lever tôt le 5 janvier, car le lendemain matin, vous entendrez probablement les enfants se réveiller très tôt, impatients de recevoir leurs cadeaux. Bien que nous sachions que les enfants sont en vacances et qu’ils peuvent prolonger leur réveil, il est conseillé de ne pas se lever plus tard que d’habitude. Si nous nous levons tôt le 5 janvier, nous ferons en sorte que les enfants arrivent fatigués le soir et puissent mieux se reposer. De plus, si le 5 janvier nous faisons différentes activités telles que sortir se promener, jouer à la maison, courir avec d’autres enfants, etc., cela les aidera également à se reposer pendant la nuit et à s’endormir. Une chose simple qui est « interdite » le 5 janvier est de faire la sieste, nous devrions chercher d’autres divertissements pour que l’enfant soit actif. Nous devrions également essayer de suivre la même routine que d’habitude avant d’aller au lit, ne pas dîner trop tard et ne pas aller au lit avec le ventre plein, ainsi qu’attendre au moins une heure avant d’aller au lit. Il sera utile aux enfants d’écouter quelque chose qui n’a rien à voir avec Noël, voire de leur lire une histoire, autant de choses qui les aideront à s’endormir, le tout dans une atmosphère calme et détendue. Comme toujours chez Naturalia & Poligón, nous vous recommandons d’éviter l’utilisation d’écrans, de smartphones ou de tablettes avant de vous endormir. Nous espérons que ces conseils pour la nuit des Rois Mages vous aideront à aborder le 6 janvier avec plus d’énergie pour mieux en profiter en famille 🙂