Chauffez-vous la nuit?
Il est très important de savoir que nous devons dormir à la bonne température. L’hiver approche….et dans la plupart des maisons de notre pays, le chauffage a déjà été allumé parce que le froid est arrivé. Nous voulons tous pouvoir dormir à l’aise et sans avoir froid, c’est pourquoi nous activons la chaudière ou les radiateurs tout l’après-midi, même très tôt le matin.
Mais…. c’est bien de dormir très chaud à la maison?
Le plus important est de maintenir une température adéquate dans les différentes pièces, par exemple, l’abus de chaleur dans la chambre à coucher affecte négativement le repos et peut nuire à notre sommeil.
La Société Espagnole de Pneumologie et Chirurgie Thoracique (SEPAR), insiste sur l’importance de la température de la pièce où nous dormons car elle affecte la qualité du sommeil. De plus, ils affirment que la chaleur ou le froid extrêmes peuvent provoquer des micro-réveils qui modifient le rythme naturel.
Tout au long de la journée, la température corporelle est plus élevée que la nuit, chutant d’environ un degré et demi dans l’après-midi. Aussi, dans la phase REM du sommeil, la plus profonde, il ya une baisse de la température corporelle, pour cette raison, si la pièce ou l’environnement dans lequel nous dormons est très chaud, alors il va modifier son propre rythme devenant le sommeil le plus superficiel et nous avons micro réveils.
Quand il fait très chaud on ne peut pas dormir, au-dessus de 25 degrés le mécanisme de refroidissement est activé et interfère avec notre sommeil, de la même façon s’il fait très froid, en dessous de 12 degrés nous devons nous activer et nous réchauffer.
La température idéale n’est pas la même chez l’une ou l’autre personne, et souvent vivre en couple le sujet devient un sujet tendancieux… mais, si nous voulons dormir sur une jambe lâche, il est conseillé que la température idéale devrait avoir la pièce dans laquelle nous dormons, est entre 18 et 22 degrés, afin qu’il n’affecte pas notre corps et ainsi obtenir un sommeil de qualité pendant la nuit.
En ce qui concerne la literie, les experts disent que la couverture a perdu de l’importance en faveur de la couette, car elle retient mieux la chaleur.