{"id":234975,"date":"2024-10-23T11:38:39","date_gmt":"2024-10-23T09:38:39","guid":{"rendered":"https:\/\/poligon.es\/changement-dheure-dhiver\/"},"modified":"2024-11-12T10:40:18","modified_gmt":"2024-11-12T09:40:18","slug":"changement-dheure-dhiver","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poligon.es\/fr\/changement-dheure-dhiver\/","title":{"rendered":"Changement d’heure d’hiver"},"content":{"rendered":"\n

La date du changement d'heure d'hiver<\/strong> approche, et dans la nuit du samedi 26 au dimanche 27 octobre, il faudra reculer l'heure d'une heure, c'est-\u00e0-dire de 03h00 \u00e0 02h00.<\/p>\n\n

Dans ce billet, nous allons vous expliquer pourquoi l'heure est chang\u00e9e et comment cela affecte notre repos<\/strong>.<\/p>\n\n

Historique du changement d'heure<\/h2>\n\n

L'origine du changement d'heure<\/strong> remonte \u00e0 1784, lorsque l'homme politique, scientifique et inventeur Benjamin Franklin, en tant qu'ambassadeur des \u00c9tats-Unis en France, a propos\u00e9 un changement d'heure pour des mesures d'\u00e9conomie d'\u00e9nergie. <\/p>\n\n

Dans notre pays, jusqu'au 1er janvier 1901, on utilisait le temps solaire et l'heure \u00e9tait r\u00e9gie par le m\u00e9ridien de Madrid,<\/strong> avant que nous n'ayons le temps universel comme d'autres pays internationaux.<\/p>\n\n

C'est en 1973 que le changement est devenu officiel<\/strong> et pratiquement d\u00e9finitif, car Franco, d\u00e9sireux d'\u00e9tablir des contacts avec l'Allemagne hitl\u00e9rienne, a commenc\u00e9 \u00e0 utiliser le m\u00eame calendrier.<\/p>\n\n

Effets sur le repos<\/h2>\n\n

Dans cette section, le principal protagoniste est le rythme circadien<\/strong>, le cycle biologique qui se r\u00e9p\u00e8te environ toutes les 24 heures et qui r\u00e9gule divers processus de notre organisme, y compris le sommeil.<\/p>\n\n

C'est comme une horloge interne qui est synchronis\u00e9e avec le cycle de lumi\u00e8re et d'obscurit\u00e9 de l'environnement. Avec le changement d'heure, elle peut se d\u00e9synchroniser, ce qui a des effets sur notre repos<\/strong>.<\/p>\n\n

Quelques effets possibles du changement d'heure :<\/strong><\/p>\n\n

    \n
  1. R\u00e9veil plus pr\u00e9coce<\/strong>: Le corps se r\u00e9veille un peu plus t\u00f4t que nous le souhaiterions en raison d'une exposition plus pr\u00e9coce \u00e0 la lumi\u00e8re.<\/li>\n\n\n\n
  2. Performance diurne<\/strong>: Avec la modification des cycles de sommeil, nous pouvons ressentir une somnolence diurne, de la fatigue, voire une baisse de la concentration.<\/li>\n\n\n\n
  3. S'end<\/strong>ormir : nous pouvons avoir du mal \u00e0 nous endormir parce que nous \"avons\" une heure de plus.<\/li>\n\n\n\n
  4. Insomnie<\/strong>: si vous souffrez d'insomnie ou de troubles du sommeil, le changement d'heure peut aggraver la situation au cours des premiers jours.<\/li>\n<\/ol>\n\n

    Conseils pour faire face au changement d'heure :<\/strong><\/p>\n\n

      \n
    1. Lumi\u00e8re naturelle<\/strong>: Nous devrions essayer de nous exposer \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle pendant les premi\u00e8res heures de la journ\u00e9e afin de synchroniser notre horloge interne.<\/li>\n\n\n\n
    2. Sieste<\/strong>: m\u00eame si nous sommes fatigu\u00e9s pendant la journ\u00e9e, nous devons \u00e9viter de faire une longue sieste, de 15 \u00e0 20 minutes au maximum.<\/li>\n\n\n\n
    3. Heure de coucher<\/strong>: dans les jours pr\u00e9c\u00e9dant le changement d'heure d'hiver, il est conseill\u00e9 de se coucher 15 \u00e0 20 minutes plus t\u00f4t que d'habitude afin que le corps puisse s'adapter \u00e0 la nouvelle routine.<\/li>\n\n\n\n
    4. Routine du<\/strong> coucher : comme nous l'avons d\u00e9j\u00e0 indiqu\u00e9 dans d'autres articles, les \u00e9crans \u00e9lectroniques, quels qu'ils soient, ne sont pas de bons compagnons pour le coucher, car leur lumi\u00e8re peut retarder la production de m\u00e9latonine, l'hormone qui induit le sommeil.<\/li>\n\n\n\n
    5. Alimentation<\/strong>: Id\u00e9alement, prenez un d\u00eener l\u00e9ger pour faciliter la digestion et favoriser un sommeil r\u00e9parateur.<\/li>\n<\/ol>\n\n

      De Naturalia & Polig\u00f3n<\/a><\/strong> nous esp\u00e9rons que vous mettrez en pratique nos conseils pour profiter d'un bon repos, et n'oubliez pas qu'aux premi\u00e8res heures du samedi 26 et du dimanche 27, 03:00 heures seront 02:00 heures ! \ud83d\ude42 <\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/p>\n\n

      <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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