{"id":234473,"date":"2020-10-14T10:51:11","date_gmt":"2020-10-14T08:51:11","guid":{"rendered":"https:\/\/poligon.es\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/"},"modified":"2020-10-14T10:51:11","modified_gmt":"2020-10-14T08:51:11","slug":"bien-dormir-en-periode-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/","title":{"rendered":"Bien dormir en p\u00e9riode de COVID-19"},"content":{"rendered":"

La culture populaire veut que l’on se couche dans les moments difficiles. C’est un dicton populaire, mais il contient une part de v\u00e9rit\u00e9. Lorsque nous dormons bien, nous sommes mieux \u00e0 m\u00eame de faire face aux soucis et aux angoisses, et d’affronter les probl\u00e8mes de meilleure humeur. Nous avons les id\u00e9es plus claires et pouvons nous concentrer sur des t\u00e2ches plus difficiles. La situation que nous connaissons dans le monde entier \u00e0 cause du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. C’est ce qui ressort de la derni\u00e8re enqu\u00eate du Conseil du sommeil, dans laquelle 43 % des personnes interrog\u00e9es d\u00e9clarent avoir plus de mal \u00e0 s’endormir en raison de la crise sanitaire. L’Association espagnole des lits<\/a> (ASOCAMA) nous donne quelques conseils pour mieux dormir en ces temps difficiles. \u2800\u2800\u2800\u2800 <\/p>\n

L’atmosph\u00e8re de la chambre \u00e0 coucher est essentielle<\/strong><\/p>\n

Ne faites pas de compromis sur l’essentiel lorsqu’il s’agit de passer une meilleure nuit de sommeil. L’environnement de votre chambre \u00e0 coucher joue un r\u00f4le tr\u00e8s important dans l’obtention d’une bonne nuit de repos. Elle doit \u00eatre calme et aussi sombre que possible. Veillez \u00e9galement \u00e0 choisir le matelas<\/a> qui vous convient, car il s’agit du facteur le plus important pour la qualit\u00e9 de votre sommeil. Un matelas peut faire la diff\u00e9rence entre une bonne nuit de sommeil et une nuit o\u00f9 vous vous r\u00e9veillez plus fatigu\u00e9 qu’au moment o\u00f9 vous vous \u00eates couch\u00e9. Des \u00e9tudes montrent qu’un matelas inconfortable peut vous faire perdre jusqu’\u00e0 une heure de sommeil, alors investissez dans un bon \u00e9quipement de sommeil<\/a>. \u2800\u2800\u2800\u2800 <\/p>\n

Maintenir une routine<\/strong><\/p>\n

Peut-\u00eatre faites-vous partie des personnes qui doivent travailler \u00e0 domicile ou dont les enfants ne peuvent pas aller \u00e0 l’\u00e9cole, mais essayez tout de m\u00eame de garder un certain contr\u00f4le sur vos heures de sommeil et d’\u00e9veil. Ne faites pas de sieste et ne dormez pas \u00e0 des heures auxquelles vous n’\u00eates pas habitu\u00e9, cela vous aidera \u00e0 mieux dormir la nuit. \u2800\u2800\u2800\u2800<\/p>\n

Essayez de rester actif<\/strong><\/p>\n

L’exercice physique peut \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la qualit\u00e9 du sommeil et constitue un excellent facteur de bien-\u00eatre, m\u00eame s’il n’est pas recommand\u00e9 \u00e0 l’approche de l’heure du coucher. Il am\u00e9liore \u00e9galement la qualit\u00e9 du c\u0153ur et la tension art\u00e9rielle, favorise la tonification musculaire, aide \u00e0 combattre le stress et vous aide \u00e0 vous sentir mieux. Rappelez-vous que l’exercice ne n\u00e9cessite pas n\u00e9cessairement d’aller \u00e0 la salle de sport ou de faire des exercices de haute intensit\u00e9, vous pouvez essayer d’inclure l’activit\u00e9 physique dans votre routine quotidienne, comme la danse, le nettoyage, les tableaux d’exercices virtuels ou m\u00eame une courte promenade \u00e0 la fin de la journ\u00e9e. \u2800\u2800\u2800\u2800<\/p>\n

Dispositifs hors service<\/strong><\/p>\n

Nous savons tous qu’il est d\u00e9conseill\u00e9 d’utiliser des appareils \u00e9lectroniques juste avant de s’endormir en raison de la lumi\u00e8re qu’ils \u00e9mettent. En raison de l’\u00e9poque dans laquelle nous vivons, il est probable que vous trouviez les nouvelles ou les m\u00e9dias sociaux un peu stressants, il est donc recommand\u00e9 de ne pas aller en ligne quelques minutes avant d’aller dormir. Essayez de vous tenir au courant de la situation actuelle, mais ne le faites pas avant d’aller vous coucher afin de r\u00e9duire le sentiment d’accablement et d’anxi\u00e9t\u00e9. \u2800\u2800\u2800\u2800<\/p>\n

Profitez autant que possible de la lumi\u00e8re naturelle<\/strong><\/p>\n

Le t\u00e9l\u00e9travail, l’\u00e9loignement social ou encore l’enfermement partiel peuvent faire que vous profitiez de moins en moins de la lumi\u00e8re naturelle. Ne vous laissez pas faire, car cela peut affecter votre \u00e9tat physique et psychologique. Essayez autant que possible de faire des promenades, de marcher dans des jardins ou des parcs, et d’ouvrir r\u00e9guli\u00e8rement les fen\u00eatres pour laisser entrer l’air frais. Si vous travaillez \u00e0 domicile, essayez de placer votre espace de travail pr\u00e8s d’une fen\u00eatre, la lumi\u00e8re naturelle aide \u00e0 r\u00e9tablir votre \u00e9tat mental et \u00e9motionnel, m\u00eame par temps nuageux \ud83d\ude42 \u2800\u2800\u2800\u2800 <\/p>\n

Enfin, respirez…<\/strong><\/p>\n

Il est essentiel de trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s’endormir, surtout en p\u00e9riode d’incertitude. Pratiquer des techniques de relaxation ou des exercices de respiration, m\u00e9diter, lire ou \u00e9couter de la musique relaxante sont autant de moyens d’y parvenir et sont \u00e0 la port\u00e9e de tous. FAITES CE QUI VOUS FAIT DU BIEN<\/strong>. \u2800\u2800\u2800\u2800 De Naturalia\u00ae Polig\u00f3n\u00ae nous vous souhaitons un bon repos et prenez soin de vous \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La culture populaire veut que l’on se couche dans les moments difficiles. C’est un dicton populaire, mais il contient une part de v\u00e9rit\u00e9. Lorsque nous dormons bien, nous sommes mieux \u00e0 m\u00eame de faire face aux soucis et aux angoisses, et d’affronter les probl\u00e8mes de meilleure humeur. Nous avons les id\u00e9es plus claires et pouvons […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230350,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[597,1133,1134,1135,1136,1139,766,1142,1141,509,586,1137,1140,1138,1143],"class_list":["post-234473","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-fr-2","tag-bien-dormir","tag-coronavirus-fr","tag-covid-fr","tag-covid-19-fr","tag-covid19-fr","tag-dormez-bien-covid-19","tag-mieux-dormir","tag-pandemie","tag-pandemie-de-sommeil","tag-repos-fr","tag-reposer","tag-reposez-vous-bien","tag-sommeil-covid","tag-un-meilleur-repos","tag-virus-fr"],"acf":[],"yoast_head":"\nDormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fr_FR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Naturalia & Poligon\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/naturaliapoligon\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2020-10-14T08:51:11+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"824\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Iker\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@NPoligon\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@NPoligon\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u00c9crit par\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Iker\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Iker\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1a63e7c5bd07022427a355cfbb5588a3\"},\"headline\":\"Bien dormir en p\u00e9riode de COVID-19\",\"datePublished\":\"2020-10-14T08:51:11+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/\"},\"wordCount\":771,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg\",\"keywords\":[\"bien dormir\",\"coronavirus\",\"covid\",\"covid-19\",\"covid19\",\"Dormez bien covid 19\",\"mieux dormir\",\"pand\u00e9mie\",\"pand\u00e9mie de sommeil\",\"repos\",\"reposer\",\"reposez-vous bien\",\"sommeil covid\",\"un meilleur repos\",\"virus\"],\"articleSection\":[\"BLOG\"],\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/\",\"name\":\"Dormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg\",\"datePublished\":\"2020-10-14T08:51:11+00:00\",\"description\":\"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2020\\\/10\\\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg\",\"width\":1200,\"height\":824,\"caption\":\"dormir bien en tiempos de covid\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/poligon\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bien dormir en p\u00e9riode de COVID-19\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/\",\"name\":\"Naturalia & Poligon\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fr-FR\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#organization\",\"name\":\"Naturalia & Poligon\",\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/logo_poligon.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/03\\\/logo_poligon.png\",\"width\":800,\"height\":230,\"caption\":\"Naturalia & Poligon\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/naturaliapoligon\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/NPoligon\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/naturaliapoligon\\\/\",\"https:\\\/\\\/www.youtube.com\\\/channel\\\/UCAccpfnhptxdUjyISdc4XvA\",\"https:\\\/\\\/www.linkedin.com\\\/company\\\/naturalia-poligon\\\/?viewAsMember=true\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/1a63e7c5bd07022427a355cfbb5588a3\",\"name\":\"Iker\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fr-FR\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Iker\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/poligon.es\\\/fr\\\/author\\\/ikron\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog","description":"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/","og_locale":"fr_FR","og_type":"article","og_title":"Dormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog","og_description":"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.","og_site_name":"Naturalia & Poligon","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/naturaliapoligon","article_published_time":"2020-10-14T08:51:11+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":824,"url":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Iker","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@NPoligon","twitter_site":"@NPoligon","twitter_misc":{"\u00c9crit par":"Iker","Dur\u00e9e de lecture estim\u00e9e":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/"},"author":{"name":"Iker","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#\/schema\/person\/1a63e7c5bd07022427a355cfbb5588a3"},"headline":"Bien dormir en p\u00e9riode de COVID-19","datePublished":"2020-10-14T08:51:11+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/"},"wordCount":771,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg","keywords":["bien dormir","coronavirus","covid","covid-19","covid19","Dormez bien covid 19","mieux dormir","pand\u00e9mie","pand\u00e9mie de sommeil","repos","reposer","reposez-vous bien","sommeil covid","un meilleur repos","virus"],"articleSection":["BLOG"],"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/","url":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/","name":"Dormez bien COVID-19 | Naturalia & Poligon Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg","datePublished":"2020-10-14T08:51:11+00:00","description":"La situation que nous connaissons dans le monde entier en raison du COVID-19 affecte la qualit\u00e9 de notre sommeil. Trouver un moyen de se d\u00e9tendre juste avant de s'endormir est essentiel, d'autant plus en p\u00e9riode d'incertitude, dormez bien covid-19.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fr-FR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#primaryimage","url":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg","contentUrl":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2020\/10\/dormir-bien-en-tiempos-de-covid.jpg","width":1200,"height":824,"caption":"dormir bien en tiempos de covid"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/bien-dormir-en-periode-de-covid-19\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/poligon.es\/fr\/poligon\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bien dormir en p\u00e9riode de COVID-19"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#website","url":"https:\/\/poligon.es\/fr\/","name":"Naturalia & Poligon","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/poligon.es\/fr\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fr-FR"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#organization","name":"Naturalia & Poligon","url":"https:\/\/poligon.es\/fr\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/logo_poligon.png","contentUrl":"https:\/\/poligon.es\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/logo_poligon.png","width":800,"height":230,"caption":"Naturalia & Poligon"},"image":{"@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/naturaliapoligon","https:\/\/x.com\/NPoligon","https:\/\/www.instagram.com\/naturaliapoligon\/","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCAccpfnhptxdUjyISdc4XvA","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/naturalia-poligon\/?viewAsMember=true"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/poligon.es\/fr\/#\/schema\/person\/1a63e7c5bd07022427a355cfbb5588a3","name":"Iker","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fr-FR","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/2167cb76024d41202268a8c8374b5e128e39bce62246bf5992ffd930aeef9249?s=96&d=mm&r=g","caption":"Iker"},"url":"https:\/\/poligon.es\/fr\/author\/ikron\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234473","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=234473"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/234473\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/230350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=234473"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=234473"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/poligon.es\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=234473"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}