{"id":234373,"date":"2023-06-21T11:39:35","date_gmt":"2023-06-21T09:39:35","guid":{"rendered":"https:\/\/poligon.es\/conseils-pour-mieux-dormir-en-ete\/"},"modified":"2023-06-21T11:39:35","modified_gmt":"2023-06-21T09:39:35","slug":"conseils-pour-mieux-dormir-en-ete","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/poligon.es\/fr\/conseils-pour-mieux-dormir-en-ete\/","title":{"rendered":"Conseils pour mieux dormir en \u00e9t\u00e9"},"content":{"rendered":"<p>Il n&rsquo;est pas facile de bien dormir pendant les mois les plus chauds de l&rsquo;ann\u00e9e, dans l&rsquo;article d&rsquo;aujourd&rsquo;hui nous allons parler des <strong>conseils pour mieux dormir en \u00e9t\u00e9<\/strong>. Que se passe-t-il en \u00e9t\u00e9 ? Les jours sont plus longs et les temp\u00e9ratures augmentent, parfois nous subissons une chaleur excessive qui ne nous permet pas d&rsquo;avoir une <strong>bonne nuit de repos<\/strong>. Rester au lit \u00e0 regarder le plafond, se retourner jusqu&rsquo;\u00e0 ce que l&rsquo;on s&rsquo;endorme ou se r\u00e9veiller au milieu de la nuit sont des situations qui nous arrivent pendant les vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9 tant attendues. Voici quelques <strong>conseils pour mieux dormir en \u00e9t\u00e9<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Sieste<\/strong>: la sieste est acceptable, mais seulement pour une courte dur\u00e9e, de 15 \u00e0 20 minutes, sinon elle perturbera le cycle du sommeil nocturne.<\/li>\n<li><strong>Alimentation<\/strong>: Essayez de prendre un d\u00eener l\u00e9ger et sain, comme une salade ou un fruit. De plus, si vous pouvez d\u00eener environ deux heures avant d&rsquo;aller vous coucher, c&rsquo;est encore mieux. <\/li>\n<li>Nous attendons les vacances d&rsquo;\u00e9t\u00e9 avec impatience toute l&rsquo;ann\u00e9e mais nous n&rsquo;arrivons pas \u00e0 nous d\u00e9connecter, c&rsquo;est le bon moment pour oublier nos smartphones et nous aider \u00e0 nous endormir.<\/li>\n<li><strong>Sport : <\/strong>Ne vous entra\u00eenez pas et ne faites pas d&rsquo;activit\u00e9s physiques le soir, car la temp\u00e9rature du corps augmente.<\/li>\n<li><strong>Chambre \u00e0 coucher : <\/strong>a\u00e9rez la chambre dans les heures qui pr\u00e9c\u00e8dent le coucher et laissez partir les mauvaises odeurs, il fera toujours plus frais, vous pouvez \u00e9galement allumer l&rsquo;air conditionn\u00e9 un peu avant d&rsquo;aller au lit.<\/li>\n<li><strong>Climatisation<\/strong>: \u00e9teignez-la pendant la nuit, vous risquez de vous r\u00e9veiller avec un mal de gorge ou m\u00eame un lumbago. Personne n&rsquo;aime \u00eatre malade et encore moins pendant les vacances. <\/li>\n<li><strong>Linge de lit<\/strong>: il convient d&rsquo;utiliser des draps l\u00e9gers, par exemple en coton, en fibres naturelles ou en soie.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u2800\u2800\u2800 On sait d\u00e9j\u00e0 comment mieux se reposer pendant cet \u00e9t\u00e9 2023, si \u00e0 tous ces <strong>conseils pour dormir en \u00e9t\u00e9<\/strong>, on ajoute un bon <a href=\"https:\/\/poligon.es\/los-mejores-colchones-del-mercado\/\">matelas<\/a>, alors on n&rsquo;a pas de souci \u00e0 se faire \ud83d\ude0a.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Il n&rsquo;est pas facile de bien dormir pendant les mois les plus chauds de l&rsquo;ann\u00e9e, dans l&rsquo;article d&rsquo;aujourd&rsquo;hui nous allons parler des conseils pour mieux dormir en \u00e9t\u00e9. Que se passe-t-il en \u00e9t\u00e9 ? 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