Il est tr\u00e8s important de savoir que nous devons dormir \u00e0 la bonne temp\u00e9rature. L’hiver approche….et dans la plupart des maisons de notre pays, le chauffage a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 allum\u00e9 parce que le froid est arriv\u00e9. Nous voulons tous pouvoir dormir<\/strong> \u00e0 l’aise et sans avoir froid, c’est pourquoi nous activons la chaudi\u00e8re ou les radiateurs tout l’apr\u00e8s-midi, m\u00eame tr\u00e8s t\u00f4t le matin.<\/p>\n Mais…. c’est bien de dormir tr\u00e8s chaud \u00e0 la maison?<\/strong><\/p>\n Le plus important est de maintenir une temp\u00e9rature ad\u00e9quate dans les diff\u00e9rentes pi\u00e8ces, par exemple, l’abus de chaleur dans la chambre<\/strong> \u00e0 coucher affecte n\u00e9gativement le repos<\/strong> et peut nuire \u00e0 notre sommeil.<\/strong><\/p>\n La Soci\u00e9t\u00e9 Espagnole de Pneumologie et Chirurgie Thoracique (SEPAR), insiste sur l’importance de la temp\u00e9rature de la pi\u00e8ce<\/strong> o\u00f9 nous dormons car elle affecte la qualit\u00e9 du sommeil. De plus, ils affirment que la chaleur ou le froid extr\u00eames peuvent provoquer des micro-r\u00e9veils qui modifient le rythme naturel.<\/p>\n Tout au long de la journ\u00e9e, la temp\u00e9rature corporelle est plus \u00e9lev\u00e9e que la nuit, chutant d’environ un degr\u00e9 et demi dans l’apr\u00e8s-midi. Aussi, dans la phase REM<\/strong> du sommeil, la plus profonde, il ya une baisse de la temp\u00e9rature corporelle, pour cette raison, si la pi\u00e8ce ou l’environnement dans lequel nous dormons est tr\u00e8s chaud, alors il va modifier son propre rythme devenant le sommeil le plus superficiel et nous avons micro r\u00e9veils.<\/p>\n Quand il fait tr\u00e8s chaud on ne peut pas dormir<\/strong>, au-dessus de 25 degr\u00e9s le m\u00e9canisme de refroidissement est activ\u00e9 et interf\u00e8re avec notre sommeil, de la m\u00eame fa\u00e7on s’il fait tr\u00e8s froid, en dessous de 12 degr\u00e9s nous devons nous activer et nous r\u00e9chauffer.<\/p>\n La temp\u00e9rature id\u00e9ale n’est pas la m\u00eame chez l’une ou l’autre personne, et souvent vivre en couple le sujet devient un sujet tendancieux… mais, si nous voulons dormir sur une jambe l\u00e2che, il est conseill\u00e9 que la temp\u00e9rature id\u00e9ale devrait avoir la pi\u00e8ce dans laquelle nous dormons, est entre 18 et 22 degr\u00e9s, afin qu’il n’affecte pas notre corps et ainsi obtenir un sommeil<\/strong> de qualit\u00e9 pendant la nuit.<\/p>\n En ce qui concerne la literie, les experts disent que la couverture a perdu de l’importance en faveur de la couette, car elle retient mieux la chaleur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Chauffez-vous la nuit? Il est tr\u00e8s important de savoir que nous devons dormir \u00e0 la bonne temp\u00e9rature. L’hiver approche….et dans la plupart des maisons de notre pays, le chauffage a d\u00e9j\u00e0 \u00e9t\u00e9 allum\u00e9 parce que le froid est arriv\u00e9. Nous voulons tous pouvoir dormir \u00e0 l’aise et sans avoir froid, c’est pourquoi nous activons la […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":230504,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[510],"tags":[541,622,623,625,624],"class_list":["post-230722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog-fr-2","tag-dormir-fr","tag-dormir-avec-le-chauffage","tag-dormir-en-hiver","tag-temperature-de-sommeil","tag-temperature-de-sommeil-ideale"],"acf":[],"yoast_head":"\n