Nous sommes au milieu de la période de Noël, des dates où il est très facile de tomber dans les excès, le déjeuner par-ci, le dîner par-là, la canne à sucre avec des amis, le tabac, le magasinage pendant que nous voyons les lumières de Noël et de remarquer le froid de l’hiver, en bref, un changement dans la routine quotidienne traduit en stress, qui affecte considérablement notre repos.
Cette fête peut plus ou moins plaire, mais ce qui est indéniable, c’est qu’elle est caractérisée par un changement d’habitudes et de routines pour tous. Au fil des jours, nous constatons que notre corps mérite un bon repos à Noël, que les vacances sont difficiles et que, chez une personne ayant des problèmes de sommeil, elles peuvent avoir des effets négatifs sur la santé.
Il est difficile de maintenir la routine du reste de l’année, mais nous devons essayer de faire en sorte que les horaires de sommeil soient plus ou moins les mêmes, dans le cas de les modifier qui ne sont pas sur des jours consécutifs autant que possible.
Surtout avec des enfants plus jeunes, il n’est pas conseillé d’aller au lit très tard à cette heure-ci ou de se lever tôt le matin, même s’il est vrai que nous avons tous été enfants et qu’il y a certains jours où il est difficile de dormir en pensant qu’ils vont entrer dans la maison avec un sac de cadeaux.
Pour essayer de ne pas l’être… voici quelques conseils simples :
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- Chauffage : Oui, nous sommes en hiver et il fait un froid glacial, mais nous devons éviter d’en faire un usage excessif. Comme nous en avons discuté dans un autre article, la température recommandée dans une chambre à coucher se situe entre 18 et 20 degrés.
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- Famille et amis : Il est temps de profiter de nos proches, donnons un peu de répit au smartphone, tablette, réseaux sociaux, e-mail, télévision, même des bonbons, oui, nous n’allons pas manquer d’écrans dans le béguin de bonbons.
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- Une douche chaude ou un bain chaud avant d’aller au lit est une bonne option pour aller au lit détendu.
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- N’oubliez pas l’exercice physique pendant Noël, même s’il n’est pas aussi long que d’habitude, nous devons essayer de le pratiquer et ainsi activer notre corps et libérer les tensions, obtenir un sommeil réparateur.
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- Sons : Si nous aimons faire une sieste et nous endormir sur le canapé en regardant Macaulay Culkin faire le sien, nous devons savoir que nous devons nous reposer sans aucun bruit autour de nous. En plus de faire taire le mobile en évitant d’éventuels bruits inattendus.
Ce sont quelques aspects importants à garder à l’esprit pour bien se reposer à Noël, sans oublier de profiter des nôtres 🙂