Si vous êtes une mère et que vous lisez ce billet, vous savez peut-être de quoi nous parlons, et c’est que le repos pendant la grossesse est très important.
Pendant les mois de grossesse, il y a de nombreux changements physiologiques et hormonaux, qui provoquent des troubles du sommeil tels que l’insomnie ou une somnolence excessive tout au long de la journée.
On estime qu’environ 70 % des femmes enceintes souffrent de troubles du sommeil.
Au cours du premier trimestre, la fatigue et le sommeil sont les protagonistes, car ils augmentent le désir de dormir. La femme se sent fatiguée et son propre corps demande du repos, en plus d’avoir un peu de stress émotionnel.
D’autre part, pendant les premières semaines, le placenta et les organes principaux du bébé se forment, ce qui fait que la mère a une consommation d’énergie plus élevée.
Essayez de vous reposer le plus possible, tout le temps est bon et le corps l’apprécie. Aussi, un peu d’exercice physique et une alimentation saine nous aident à avoir une plus grande vitalité, sans oublier l’hydratation.
Au cours du deuxième trimestre, un pourcentage élevé de femmes commencent à se sentir mieux, la sensation de sommeil est moindre grâce à l’adaptation du changement hormonal.
Le troisième trimestre est la dernière ligne droite sentiment le bébé de plus en plus, si le repos pendant la grossesse est essentielle, au cours de ces trois derniers mois est encore plus important, pour cette raison, il est commode de se coucher sur le côté gauche et ainsi augmenter la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta, et bien sûr le bébé.
Par conséquent, vous devriez essayer d’éviter de dormir sur le dos ou sur le ventre, car cela peut causer des maux de dos, de la respiration, etc.
De plus, si vos pieds sont enflés, il est conseillé de dormir avec les jambes plus hautes que votre corps, y compris en gardant vos jambes et vos genoux pliés avec un oreiller entre vos jambes.
Plus nous nous rapprochons de la date de l’accouchement, plus grandes sont les inquiétudes causant de ne pas pouvoir s’endormir, si nous voulons que cela ne se produise pas, il est conseillé d’exercer pour aller au lit plus détendu, mener une alimentation saine, même la pratique du yoga prénatal, sont quelques techniques qui peuvent nous aider à se détendre.