NÚMERO DE HORAS QUE DEBEMOS DORMIR

//NÚMERO DE HORAS QUE DEBEMOS DORMIR
Número de horas que debemos dormir

A diario terminamos cansados, por este motivo debemos tener un buen descanso, pero…¿conocemos el número de horas que debemos dormir?

En muchas ocasiones, por motivos familiares, trabajo, estudios, etc. decimos que qué poco hemos dormido, ayer me tenía que haber ido antes a la cama, hoy cuánto he madrugado, entre otros muchos pensamientos. En lo que casi nunca nos paramos a pensar es en el tiempo que debemos dormir para conseguir descansar.

Las horas de descanso dependen de cada persona, según la Organización Mundial de la Salud, lo normal es que el ser humano tenga aproximadamente 8 horas de sueño seguidas todas las noches, y así poder pasar el día en perfectas facultades físicas y mentales.

En el momento que no descansamos un mínimo de horas a diario, es cuando podemos llegar a tener problemas de salud, algo a lo que hay que darle la importancia que merece, es decir, mucha.

Y tú…¿cuántas horas debes dormir?

  • Bebés (1 y 2 años): Antes de cumplir el primer año es normal que duerma entre 10 y 16 horas, según va creciendo tiene menos necesidad de dormir. No se recomienda que el bebé duerma a diario menos de 9 horas.
  • Preescolares (de 3 a 5 años): Las horas que se recomiendan son de 10 a 13 horas, aunque también es aceptable si duermen entren 8 y 14 horas.
  • Niños (de 6 a 13 años): En este caso, el número de horas que deben dormir es entre 9 y 11 horas, es normal y aceptable si los niños duermen entre 7 y 12 horas.
  • Adolescentes (de 14 a 17 años): Si te encuentras en esta franja de edad, debes saber que las horas recomendadas son entre 8 y 10, por otro lado, también es aceptable si duermes entre 7 y 11 horas.
  • Jóvenes (de 18 a 25 años): Se recomienda dormir entre 7 y 9 horas, el número de horas aceptadas se encuentra entre 6 y 11, por el contrario no se recomienda dormir menos de 6 horas.
  • Adultos (de 26 a 64 años): Es el rango de edad más amplio, el tiempo recomendado es el mismo que en los jóvenes, es decir, entre 7 y 9 horas, aunque también se acepta dormir entre 6 y 10 horas.
  • Mayores (a partir de 65 años): Según nos vamos haciendo mayores, el número de horas que necesita nuestro cuerpo para dormir es menor. La recomendación es poder hacerlo entre 7 y 8 horas.

Y ahora…¿duermes las horas necesarias?

En muchas ocasiones escuchamos de familiares y amigos, para mí es suficiente dormir 4 horas por la noche, no he dormido casi nada pero estoy genial, yo no necesito dormir más de 5 horas, etc…a todos ellos deberíamos decirles “que no lo necesites no significa que sea bueno para tu salud”.

Es muy importante saber que no es recomendable dormir menos de 6 horas, sea cual sea nuestra edad.

Si al levantarnos de la cama ?️ por la mañana ⏰ tenemos sensación de cansancio ?, significa que no estamos durmiendo el tiempo recomendado Emoticon Facebook dormir

2018-07-27T12:50:11+00:00
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